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수면 부족이나 얕은 잠은 단순히 피로를 유발하는 데 그치지 않습니다. 최근 연구에 따르면 수면의 질 저하는 혈압과 혈당 조절 기능에도 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 50대 이후부터는 수면과 대사 건강이 밀접하게 연결되어 있어, 수면 습관의 변화만으로도 고혈압이나 당뇨 위험이 높아질 수 있습니다. 이번 글에서는 수면의 질과 혈압·혈당의 관계, 그리고 이를 개선하기 위한 실질적인 방법을 살펴봅니다. 수면과 … Read more

피부 탄력 개선을 위해 단백질 섭취를 강조하는 정보는 많지만, 실제로는 수분이 피부 건강의 핵심 요소입니다. 나이가 들수록 피부 속 수분 함량은 급격히 줄어들며, 이는 단백질 성분보다 피부 탄력 저하에 직접적인 영향을 줍니다. 이번 글에서는 수분이 왜 피부 탄력에 중요한지, 나이에 따른 피부 수분 변화, 그리고 효과적인 수분 관리 방법을 과학적으로 살펴봅니다. 나이가 들면 피부 속 … Read more